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백돌이탈출모임

1974년생 · 인천 서구 · 매월 셋째 주 일요일 스크린 라운드
연 2회 정기 필드, 연 2회 신청제 필드

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기본기입문읽는 시간 5분

템포와 리듬 — 세게 치지 말고 "3:1"로 쳐라

연습장 굿샷이 필드에서 사라지는 이유

핵심 요약

  • 1백스윙 : 다운스윙 시간 = 3 : 1 (투어 프로 공통)
  • 2백스윙 톱에서 "멈춤"이 아니라 "전환"이 있어야 함
  • 3피니시까지 균형을 유지하지 못하면 템포가 빠른 것
  • 4긴장할수록 백스윙이 빨라짐 → 필드에서 "하나-둘-셋" 카운트
백스윙 3 : 다운스윙 1백스윙 · 하~나 두~울셋!톱에서 멈추지 않고 전환피니시에서 3초 정지긴장할수록 백스윙이 빨라진다 → 카운트로 되돌리기

옆으로 밀어 보세요

01

3:1의 법칙

스윙 스피드가 다른 프로들도 백스윙과 다운스윙의 시간 비율은 약 3:1로 같습니다. 백스윙이 빠른 아마추어는 톱에서 몸이 꼬이기 전에 팔이 먼저 내려와 힘이 빠지고, 페이스도 닫을 시간이 없어 슬라이스가 납니다.

"천천히"가 아니라 "일정하게"가 목표입니다. 백스윙은 느긋하게, 다운스윙은 자연스럽게 가속하되 임팩트가 아닌 피니시를 향해 휘두릅니다.

▲ 위 도해: 백스윙 3 : 다운스윙 1 — 톱에서 전환, 피니시에서 정지

02

필드에서 템포가 무너지는 순간

첫 홀 티샷, OB 난 다음 샷, 내기 걸린 홀. 심장이 빨라지면 백스윙도 빨라집니다. 이럴 때는 어드레스에서 심호흡 한 번, 왜글 한 번, 그리고 마음속으로 "하~나, 두~울(백스윙), 셋(다운)"을 셉니다. 스윙을 바꾸는 게 아니라 시간을 되돌려 놓는 것입니다.

연습 드릴

  • 🏌️ 메트로놈 드릴

    스마트폰 메트로놈을 75bpm에 맞추고 백스윙 3박, 다운 1박. 연습장 20구.

  • 🏌️ 피니시 3초

    어떤 샷이든 피니시에서 3초 정지. 못 서 있으면 템포·균형이 무너진 것. 필드에서도 습관화.

  • 🏌️ 발 모으고 치기

    두 발을 붙이고 7번 아이언 하프 스윙. 팔로만 치면 넘어지므로 자연스럽게 몸통 템포를 배웁니다.

흔한 실수 → 교정

  • ✕ 톱에서 팔이 먼저 내려옴 (급한 전환)

    ✓ 톱에서 왼발 뒤꿈치를 밟는 느낌으로 하체가 먼저 시작

  • ✕ 임팩트에서 힘을 몰아 침

    ✓ 피니시 지점을 향해 휘두르고 임팩트는 지나가는 과정

연습장 가기 전 체크

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